Como o Stress afeta o seu cérebro

Publicado em: 3 de dezembro de 2015

Você está ficando cansado? Demorando pra dormir? Ficando irritado, isolado e esquecendo pequenas coisas? Não se preocupe, todos já sentimos isso. Você provavelmente está estressado. Stress não é só uma coisa ruim. Pode ser provocado quando você precisa de uma energia extra ou foco, como o nervosismo anterior a quando você vai competir em alguma coisa ou tem que falar em público. Mas quando é contínuo, daquele tipo que enfrentamos dia após dia, isso começa a mudar o seu cérebro. O stress crônico, gerado por trabalho em excesso e muitas discussões em casa pode afetar o tamanho, a estrutura e o funcionamento do seu cérebro, diretamente no nível de seus genes. Uma série de interações entre as glândulas endócrinas, o cérebro e o rim controlam as reações do corpo com o stress. O hormônio Cortisol é liberado quando uma situação de stress é detectada, o que comanda as nossas ações rápidas e instantâneas. Mas níveis altos de cortisol durante muito tempo deterioram sinais no Hipocampo, associado à controle do nervosismo, aprendizado e memórias. Muito Cortisol também diminui as sinapses entre os neurônios e diminuí a parte frontal do Cortéx, parte que regula concentração, julgamento, interação social e tomada de decisões. Stress crônico, portanto, pode dificultar a aprendizagem e lembrar das coisas, assim como facilita doenças como depressão e, a longo prazo até Alzheimer. Não temos só más notícias. É possível reverter os efeitos do Cortisol no seu cérebro: as ferramentas mais poderosas são o exercício e meditação, que envolvem a respiração profunda e estar sempre atento e focado no que te envolve. Não sinta-se abatido ou derrotado com a pressão da sua rotina. Controle o seu stress antes que ele te controle!